受涼了頭疼惡心想吐可通過多種方式改善，具體如下：

一、按摩：若受涼后頭疼惡心想吐且頭痛癥狀不嚴(yán)重，可通過頭部按摩來緩解。頭部按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，還可分散頭部注意力，進(jìn)而改善頭痛狀況。

二、熱敷：使用熱毛巾熱敷額頭部位。熱敷有散寒的作用，同時能防止寒氣進(jìn)一步侵襲，可有效減輕不適癥狀。

三、口服藥物：受涼可能引發(fā)感冒，若頭痛癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬片、感冒靈、阿司匹林腸溶片等藥物進(jìn)行治療，感冒減輕后，惡心想吐癥狀通常能得到緩解。

此外，如果癥狀持續(xù)不能緩解，要及時進(jìn)行檢查并對癥治療。在治療期間，患者外出時一定要注意保暖，避免受風(fēng)著涼。