耳鳴較為常見，很多人都有過耳鳴經(jīng)歷。緩解耳鳴可采用以下方法：

一、若因耳內(nèi)壓改變導(dǎo)致耳鳴，可進(jìn)行如下操作：

1.捏鼻子鼓鼓氣；

2.張嘴抬抬下巴；

3.用手指壓壓耳屏，當(dāng)咽鼓管通暢后，耳鳴、耳悶通常會得到緩解。

二、按摩：

常用點(diǎn)按耳穴法，即用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴（耳門、聽宮、聽會）、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴位，用力至局部有酸脹感，每穴持續(xù)30秒，一般能緩解耳鳴。

三、聽音樂：

可戴上小耳機(jī)聽一些舒緩、輕柔的音樂，靜心享受這類音樂有助于安神，從而緩解耳鳴情況。

四、藥物治療：

有時高血壓、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、耳石癥等都可能引發(fā)耳鳴，要注意控制原發(fā)病，口服一些如甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的安神藥物來緩解耳鳴。當(dāng)然，如果持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重耳鳴，最好前往耳鼻喉科就診，查明原因并對癥治療。

總結(jié)：耳鳴常見，可通過多種方法緩解，包括針對耳內(nèi)壓改變的操作、按摩、聽音樂以及藥物治療等，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。