跑步后膝蓋疼的恢復(fù)時間因人而異，一般需要1~2周，但具體取決于損傷嚴重程度和治療方法。

如果跑步后膝蓋疼，一般需要1~2周才能恢復(fù)，但具體時間因人而異，取決于損傷的嚴重程度和治療方法。

如果只是輕微的肌肉或韌帶拉傷，通常休息1~2周，疼痛就會明顯緩解。在此期間，應(yīng)避免跑步等劇烈運動，同時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行冷敷、熱敷、按摩等物理治療，以促進恢復(fù)。

如果損傷比較嚴重，比如半月板或韌帶撕裂，恢復(fù)時間可能會更長，需要進行手術(shù)治療。手術(shù)后需要進行一段時間的康復(fù)訓(xùn)練，才能逐漸恢復(fù)跑步等運動。

此外，如果本身就有膝關(guān)節(jié)疾病，比如骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等，跑步后可能會加重疼痛。這種情況下，需要積極治療原發(fā)病，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。

需要注意的是，每個人的身體狀況和恢復(fù)能力不同，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，跑步前應(yīng)做好熱身運動，選擇合適的跑鞋，避免過度勞累和過度運動，以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。