腳扭了可通過休息、冰敷、包扎、用藥等方法實(shí)現(xiàn)快速恢復(fù)。具體如下：

一、休息：腳扭傷后要避免運(yùn)動(dòng)，以防加重扭傷部位病情，多休息能促進(jìn)傷口恢復(fù)，期間務(wù)必避免腳部承受過重負(fù)擔(dān)。

二、冰敷：扭傷會(huì)使局部充血水腫引發(fā)無(wú)菌性炎癥，此時(shí)把冰袋放在扭傷處，不僅可緩解疼痛，對(duì)消除炎癥也有一定作用。

三、包扎：扭傷后進(jìn)行適當(dāng)加壓包扎，既能緩解腫脹感，又可防止感染，但要注意避免壓力過大以免影響愈合。

四、用藥：扭傷后還可通過藥物來(lái)消腫止痛以促使病情快速恢復(fù)，臨床上可遵醫(yī)囑使用紅花油、活血化瘀藥膏等進(jìn)行涂抹。

腳扭了的注意事項(xiàng)有：

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，多休息。

2.扭傷后應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

3.盡快處理患處，防止病情加重。

總之，腳扭了后要及時(shí)采取這些措施來(lái)促進(jìn)恢復(fù)并注意相關(guān)事項(xiàng)。