腳扭傷后先冷敷，72小時(shí)后熱敷，孕婦等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

當(dāng)發(fā)生腳扭傷后，應(yīng)該先冷敷，不可以熱敷。

在腳扭傷后的72小時(shí)內(nèi)，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。如果皮膚有破損，則不可以冷敷。

72小時(shí)后，出血和腫脹基本停止，此時(shí)可以熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。熱敷的溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。每次熱敷20-30分鐘，每天約3-4次。

此外，在冷敷或熱敷的同時(shí)，還可以抬高患肢，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。同時(shí)，要避免患肢負(fù)重，盡量休息。如果疼痛和腫脹較為嚴(yán)重，或者出現(xiàn)了活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，在進(jìn)行冷敷或熱敷時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。