長時間科學(xué)進行瑜伽可實現(xiàn)減肥。

一、瑜伽能減肥的原因：一小時的瑜伽運動可消耗150卡路里。瑜伽作為一種減肥方法，需保持一定時間，不可中途放棄，否則效果不明顯。它是有氧運動，能將體內(nèi)脂肪燃燒，達到減肥與健身目的。通過獨特的伸展、拉伸、扭動、彎曲動作并配合呼吸，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進淋巴和血液循環(huán)，使各臟腑、皮膚得到良好代謝，從而事半功倍。

二、瑜伽練習的注意事項：1.練習過程中要注意飲食，多吃低脂肪、低糖、低熱量食物，如玉米、全麥面包、牛肉等，避免吃肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等高熱量高脂肪食物。2.做瑜伽應(yīng)從簡單到復(fù)雜，最好有人指導(dǎo)，以降低意外發(fā)生概率。

總之，科學(xué)合理地長時間練習瑜伽，并配合正確的飲食和注意事項，能有效實現(xiàn)減肥和健身。