長(zhǎng)時(shí)間科學(xué)進(jìn)行瑜伽可實(shí)現(xiàn)減肥。

一、瑜伽能減肥的原因：一小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)可消耗150卡路里。瑜伽作為一種減肥方法，需保持一定時(shí)間，不可中途放棄，否則效果不明顯。它是有氧運(yùn)動(dòng)，能將體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥與健身目的。通過(guò)獨(dú)特的伸展、拉伸、扭動(dòng)、彎曲動(dòng)作并配合呼吸，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，使各臟腑、皮膚得到良好代謝，從而事半功倍。

二、瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)：1.練習(xí)過(guò)程中要注意飲食，多吃低脂肪、低糖、低熱量食物，如玉米、全麥面包、牛肉等，避免吃肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等高熱量高脂肪食物。2.做瑜伽應(yīng)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，最好有人指導(dǎo)，以降低意外發(fā)生概率。

總之，科學(xué)合理地長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽，并配合正確的飲食和注意事項(xiàng)，能有效實(shí)現(xiàn)減肥和健身。