減肥操的效果與時間有關，早晨起床后和晚上睡覺前做減肥操效果最好，但需注意個人情況和特殊人群。

早晨起床后，身體的新陳代謝率較低，此時做減肥操可以提高身體的新陳代謝率，消耗更多的熱量。此外，早晨做減肥操還可以幫助身體排出多余的水分和廢物，讓身體更加清爽。

晚上睡覺前做減肥操可以幫助身體放松，緩解一天的壓力和疲勞。此外，晚上做減肥操還可以促進身體的血液循環(huán)，提高睡眠質量。

需要注意的是，減肥操的效果還與個人的飲食習慣、運動量等因素有關。因此，在做減肥操的同時，還需要注意飲食的健康和均衡，以及適量的運動。

對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人群，在做減肥操之前最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，孕婦也不適合做減肥操，以免對胎兒造成不良影響。