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剖腹產(chǎn)后減肥問(wèn)

2025年05月09日 09:58:11
病情描述:

剖腹產(chǎn)后減肥

醫(yī)生回答(1)
  • 劉少壯
    劉少壯副主任醫(yī)師

    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問(wèn)

    剖腹產(chǎn)后婦女如何減肥重拾身材美與自信,要點(diǎn)如下:

    一、減肥開(kāi)始時(shí)間:產(chǎn)褥期結(jié)束且刀口無(wú)不適,一般產(chǎn)后6至8周。

    二、飲食方面:寶寶吃奶時(shí)可適當(dāng)減高脂肪、高淀粉食物攝入,不能減優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、微量元素食物攝入,要留意寶寶奶量是否充足,控制飲食但不能影響寶寶吃奶。

    三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):可消耗多余脂肪,比控制飲食更易減肥。運(yùn)動(dòng)方式、頻率和強(qiáng)度據(jù)自身情況制定,宜選能調(diào)動(dòng)全身大關(guān)節(jié)活動(dòng),如瑜伽、健身操、體操等。運(yùn)動(dòng)至全身微汗有效,持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),身體略感疲勞且次日心情愉悅、無(wú)不適為宜。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中刀口不能有不適。

    按上述方法,相信剖腹產(chǎn)后減肥不難。

    明確了剖腹產(chǎn)后減肥的開(kāi)始時(shí)間、飲食注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)和要求,只要科學(xué)合理地進(jìn)行,就有望實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo),找回身材美和自信。

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