瘦小肚子的最有效運動方式包括有氧運動、力量訓練、核心訓練，運動時要注意正確姿勢和動作，結合飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物攝入，保持適量水分攝入，孕婦、心臟病或其他疾病患者運動前應咨詢醫(yī)生。

1.有氧運動

有氧運動可以提高心率，促進新陳代謝，幫助消耗腹部脂肪。例如，慢跑、游泳、跳繩等。

2.力量訓練

力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃燒腹部脂肪。例如，仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。

3.核心訓練

核心訓練可以鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，改善腹部線條。例如，俄羅斯轉體、側平板支撐等。

4.注意事項

在進行運動時，要注意正確的姿勢和動作，避免受傷。同時，要結合飲食控制，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，保持適量的水分攝入。

此外，對于一些特定人群，如孕婦、患有心臟病或其他疾病的人，在進行運動前應咨詢醫(yī)生的意見。