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每天200卡路里能減肥嗎問(wèn)

2025年05月09日 19:00:15
病情描述:

每天200卡路里能減肥嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 劉少壯
    劉少壯副主任醫(yī)師

    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問(wèn)

    一天消耗200千卡未必就能實(shí)現(xiàn)減肥。因?yàn)槭欠衲軠p肥關(guān)鍵在于攝入熱量與消耗熱量之間的差值,如果攝入熱量超過(guò)消耗熱量,那就無(wú)法減肥。

    一、通常情況下,人體要減掉1kg脂肪需要消耗7700千卡熱量。而且人體每天至少要攝入1200千卡熱量才能維持基礎(chǔ)代謝。1.要是每天攝入的熱量不高,在扣除基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量后,每天再消耗200千卡,能夠?qū)⑹S酂崃肯牡?,從而形成熱量差,這樣就能達(dá)到減肥的目的。2.但要是每天的攝入量都非常高,即便每天有200千卡的消耗,由于熱量不斷累積,也是絕不可能減肥的。

    二、減肥應(yīng)當(dāng)通過(guò)中等強(qiáng)度的體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn),可以適當(dāng)減少食物的攝取量,但切不可節(jié)食,以防對(duì)身體造成損害。

    總之,減肥不能只看單一的消耗熱量數(shù)值,要綜合考慮攝入與消耗的關(guān)系,同時(shí)要選擇健康合理的方式,避免過(guò)度節(jié)食等不良行為對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響。

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