孕婦可以通過計算胎動次數(shù)、觀察胎動規(guī)律和注意胎動感覺來自我監(jiān)測胎動，一般12小時胎動次數(shù)在30次以上，如有異常需及時就醫(yī)。

1.計算胎動次數(shù)

孕婦可以選擇在每天的早、中、晚各數(shù)1個小時的胎動，然后將這3個小時的胎動次數(shù)相加，再乘以4，就得到了12小時的胎動次數(shù)。正常情況下，12小時的胎動次數(shù)應該在30次以上。

2.觀察胎動規(guī)律

孕婦可以注意胎動的規(guī)律，例如胎動的時間、強度、頻率等是否有規(guī)律。如果胎動突然增多或減少，或者出現(xiàn)異常的胎動，都可能是胎兒出現(xiàn)了問題，需要及時就醫(yī)。

3.注意胎動感覺

孕婦可以注意胎動的感覺，例如胎動的力度、位置、頻率等是否有變化。如果胎動感覺異常，也需要及時就醫(yī)。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，胎動次數(shù)也會有所差異。如果孕婦對胎動次數(shù)有任何疑問，或者出現(xiàn)了異常情況，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。