大多數(shù)人認(rèn)為早上是跳繩減肥的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠取得良好的瘦身效果。

一、早上自身代謝較為旺盛。在這個(gè)時(shí)候跳繩有利于加速自身新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的消耗，從而可以緩解身材肥胖以及脂肪較多的狀況，避免身材肥胖程度持續(xù)加重。若能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩鍛煉，便能夠達(dá)到瘦身的目的，還有助于讓皮膚變得更加緊致，防止出現(xiàn)皮膚松弛和下垂等不良現(xiàn)象。通常每天跳繩40分鐘左右，對(duì)減肥益處較大，同時(shí)也有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出。

二、減肥期間要注意多方面。要避免暴飲暴食以及過(guò)多攝入熱量較高的食物，飲食應(yīng)以清淡和富含粗纖維的食物為主，因?yàn)檫@類食物含有的脂肪和熱量相對(duì)較低。飯后要多活動(dòng)身體，這樣能防止體內(nèi)脂肪和熱量的生成，有利于身體快速瘦身成功。此外，還要減少糖分和熱量食物的攝入。

總之，早上跳繩對(duì)減肥有一定幫助，同時(shí)減肥期間也要做好各方面的配合，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。