運動減肥不出汗并非就沒有效果，關(guān)鍵在于運動時間需達到半小時到一個小時左右，即便不出汗也能實現(xiàn)減肥目的。運動減肥的方式眾多，像跳繩、跑步、打乒乓球、踢足球等。每天堅持進行半小時到一小時左右的運動，能夠促進脂肪代謝。由于個體存在差異，部分人群運動時可能不會出汗，但這并不影響其減肥效果。

一、患者在通過運動減肥時，還需控制飲食。具體來說，要盡量避免食用高糖分以及高脂肪的食物，例如肥肉、動物內(nèi)臟、蛋糕、冰淇淋等，以免對減肥成效產(chǎn)生不良影響，也容易致使身體發(fā)胖。

二、在飲食方面，可以多進食新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、雪梨、葡萄、柚子等，這樣既能補充身體所需營養(yǎng)，又可增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥瘦身能起到輔助作用。

三、在運動過程中要長期堅持，若中途停止則可能無法獲得滿意的效果。

總之，運動減肥要注重運動時間和飲食控制，并且要持之以恒，這樣才可能取得較好的減肥效果。