苦瓜具有一定減肥作用，但食用需適量。

一、苦瓜的減肥功效：

1.含有豐富纖維素且熱量低，能加快腸道蠕動，分解腸內(nèi)脂肪。

2.可消除體內(nèi)水腫、排毒潤腸，對水腫型肥胖減肥效果較好。

二、食用苦瓜減肥的注意事項：

1.苦瓜屬寒性食物，過多食用會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀。

三、減肥的其他要點：

1.控制每天飲食總攝入量，營養(yǎng)合理搭配，按比例攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等。堅持低脂、低糖、低熱量飲食原則，避免高能量食物如油炸食品、甜食、肥肉等攝入，多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜水果，以促進脂肪分解和代謝，達到減肥效果。

2.在控制飲食同時，要加強體育鍛煉，適量運動能消耗體內(nèi)脂肪和能量，選擇如慢跑、快走、騎自行車等有氧運動方式，可有效減脂起到減肥作用。

總之，苦瓜對減肥有一定幫助，但要結(jié)合合理飲食和適量運動，才能更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。同時，食用苦瓜時要注意適量，避免因過量食用帶來不適。