瘦臉可嘗試口腔運動、瘦臉操、咀嚼和按摩。口腔運動如鼓起腮幫吹氣，瘦臉操有閉嘴鼓腮、撇嘴、微笑，咀嚼可鍛煉臉部肌肉，按摩可促進血液循環(huán)。這些運動需長期堅持，且只對因肌肉肥厚導(dǎo)致的臉部肥胖有效。

1.口腔運動：像吹氣球一樣鼓起腮幫，然后輕輕吹氣，持續(xù)十到十五秒，重復(fù)五到六次，可以鍛煉臉頰和下巴的肌肉。

2.瘦臉操：

閉嘴鼓腮：雙唇輕輕閉緊，盡力將臉頰肌肉向內(nèi)吸，持續(xù)十到十五秒，重復(fù)五到六次。

撇嘴：盡力將嘴巴向右撇，保持十到十五秒，然后換左邊，重復(fù)五到六次。

微笑：保持微笑的表情十到十五秒，然后放松，重復(fù)五到六次。

3.咀嚼：多咀嚼口香糖或無糖糖果，可以鍛煉臉部肌肉，幫助瘦臉。

4.按摩：用手指輕輕按摩臉頰、下巴和頸部，促進血液循環(huán)和代謝，有助于瘦臉。

需要注意的是，瘦臉的效果因人而異，這些運動需要長期堅持才能看到效果。同時，如果臉部肥胖是由于疾病或其他原因引起的，需要及時就醫(yī)治療。