運動減肥的最佳時間因人而異，但通常建議在早晨、下午和晚間進(jìn)行，同時需注意，患有慢性疾病或身體不適的人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運動時間和強度，此外，運動減肥需要長期堅持并結(jié)合合理飲食控制。

1.早晨

早晨起床后，身體的新陳代謝率相對較高，此時進(jìn)行適量的運動可以幫助消耗更多的熱量，并且有助于提高身體的代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒。

2.下午

下午3點至6點是人體機能較為活躍的時間段，此時進(jìn)行運動可以提高身體的運動能力和耐力，同時也可以避免晚上運動后過度興奮而影響睡眠。

3.晚間

如果您習(xí)慣在晚上進(jìn)行運動，建議在飯后1至2小時后進(jìn)行，以免影響消化和睡眠。同時，運動強度不宜過大，以免過度疲勞。

需要注意的是，對于一些患有慢性疾病或身體不適的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運動時間和強度。此外，運動減肥需要長期堅持，同時結(jié)合合理的飲食控制，才能取得更好的效果。