七天快速減肥食譜，若嚴(yán)格按規(guī)定禁食，可減重4至7公斤，具體如下：

一、第一天：除香蕉外的其他水果都能吃，但西瓜和甜瓜因糖分及熱量較高應(yīng)盡量少吃或不吃，這天只能喝湯和吃水果。

二、第二天：除了喝湯，可吃所有蔬菜且不限量，最好選擇新鮮蔬菜，不能吃任何水果，要多補(bǔ)充水分。

三、第三天：除不能吃燒烤、油膩、肥厚食物外，湯、水果、蔬菜可隨意吃，但要注意多喝水。

四、第四天：可進(jìn)食牛奶和香蕉，但要控制牛奶量，仍以湯類、水果蔬菜為主。

五、第五天：除喝湯外，還可適當(dāng)吃些牛肉，為機(jī)體補(bǔ)充氨基酸和蛋白質(zhì)成分。

六、第六天：牛肉和蔬菜可隨便吃，但不建議吃燒烤，同時(shí)要多補(bǔ)充水以加快人體新陳代謝。

七、第七天：主要以米飯、蔬菜、水果、水為主。若中間打亂飲食安排，則需重新開始。

這份七天快速減肥食譜對(duì)每天的食物種類進(jìn)行了明確規(guī)定，通過限制和搭配不同食物來實(shí)現(xiàn)體重減輕的目標(biāo)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了水分?jǐn)z入的重要性以及遵守飲食安排的必要性。