延長性功能時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉、健康生活方式、性技巧和藥物治療，嚴重者應就醫(yī)。

1.心理調(diào)節(jié)

減少焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉

保持身體健康，尤其是核心肌群和骨盆底肌肉的鍛煉，可以增強性能力。

3.健康生活方式

均衡飲食、充足睡眠、減少吸煙和飲酒等不良習慣。

4.性技巧

學習和運用一些性技巧，如延長前戲、控制呼吸等。

5.藥物治療

在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，如磷酸二酯酶-5抑制劑。

需要注意的是，性功能問題可能是多種因素引起的，如生理疾病、心理因素等。對于嚴重的性功能障礙，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。此外，每個人的身體狀況和需求都不同，所以在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。