淋雨后頭痛可通過更換衣物、喝溫水或姜湯、熱敷、按摩、休息等方式緩解，有偏頭痛、高血壓等病史的人群應注意預防和及時治療。

1.盡快更換濕透的衣物，保持身體溫暖。

2.喝溫熱的水或姜湯，以幫助驅(qū)寒。

3.用溫熱的濕毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，緩解頭部的緊張和疼痛。

4.進行輕柔的頭部按摩，緩解肌肉緊張。

5.休息充足，避免過度勞累。

6.如果頭痛嚴重或持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生的意見。

需要注意的是，某些人群可能更容易出現(xiàn)淋雨后的頭痛，如本身有偏頭痛病史、高血壓患者等。對于這些人群，應更加注意預防和及時治療頭痛。如果頭痛伴隨其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊、頸項強直等，或者頭痛持續(xù)時間較長、程度較劇烈，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。