精子質(zhì)量差的調(diào)理方法主要有以下這些：

一、改善生活方式

1.要戒除不良習(xí)慣，像戒煙、戒酒，避免久坐、憋精、憋尿等。

2.積極進(jìn)行運動鍛煉，每天適當(dāng)運動30至40分鐘，并長期堅持。

3.多食用富含維生素E、微量元素鋅或硒的食物。

4.要避開高溫以及射線環(huán)境，減少蒸桑拿和泡熱水澡的次數(shù)。

二、針對病因治療

如果存在精液運輸通道阻塞、雙側(cè)精索靜脈曲張、泌尿生殖道感染等情況，需要及時進(jìn)行治療。對于堵塞以及雙側(cè)精索靜脈曲張，一般選擇手術(shù)治療；而感染則通常要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇頭孢克肟、頭孢克洛、左氧氟沙星等藥物進(jìn)行治療。

三、中醫(yī)調(diào)理

通過中醫(yī)辨證，適當(dāng)選擇疏肝補腎或滋補腎陰等藥物進(jìn)行調(diào)理。

總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量差時，可通過上述多種方法進(jìn)行調(diào)理和改善，以提高精子質(zhì)量。同時，要注意根據(jù)自身具體情況選擇合適的方法，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。