有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)等有助于增強(qiáng)性功能。但需注意，患特定疾病者應(yīng)先咨詢醫(yī)生，同時(shí)保持健康的生活方式也很重要。若有障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

如跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能和血液循環(huán)，從而改善性功能。

2.力量訓(xùn)練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高性能力。

3.瑜伽

某些瑜伽姿勢(shì)，如弓式、駱駝式和扭轉(zhuǎn)式，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力，同時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對(duì)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力，有助于改善性功能。

需要注意的是，對(duì)于某些患有特定疾病的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒等，也對(duì)性功能有益。如果有性功能障礙問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。