射精過(guò)快可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方法進(jìn)行改善。但需注意，對(duì)于特定人群，最好咨詢醫(yī)生以獲取個(gè)性化建議。

1.調(diào)整心態(tài)

放松心情，避免過(guò)度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式來(lái)減輕壓力。

2.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣

采用更能延長(zhǎng)時(shí)間的性行為技巧，如控制抽動(dòng)頻率、改變姿勢(shì)等。

4.尋求專業(yè)幫助

如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對(duì)于某些特定人群，如老年人或患有某些疾病的人，射精過(guò)快可能是正常的生理現(xiàn)象，或者與特定疾病相關(guān)。在這種情況下，最好咨詢醫(yī)生以獲取個(gè)性化的建議和診斷。此外，每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此找到最適合自己的方法可能需要一些嘗試和耐心。