睡覺(jué)時(shí)打呼嚕可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解，比如生活調(diào)理、改變睡姿、減輕體重等。打呼嚕的原因多樣，可能源于工作勞累，可能因?yàn)榻?jīng)常吸煙飲酒，也可能是身體肥胖所致。

一、生活調(diào)理方面，工作時(shí)要注重勞逸結(jié)合，適度開(kāi)展體育鍛煉。同時(shí)要知道，吸煙會(huì)致使呼吸道癥狀加劇，飲酒會(huì)加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂以及低氧血癥等情況，還會(huì)引發(fā)其他呼吸道疾病，所以必須要戒煙戒酒，以此來(lái)緩解打呼嚕癥狀。

二、改變睡姿也很重要，可以在睡覺(jué)時(shí)保持側(cè)臥位，而非仰臥位，這樣能減少打呼嚕現(xiàn)象。

三、要是體型肥胖，打呼嚕癥狀會(huì)更嚴(yán)重，所以日常要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理飲食來(lái)降低體重，進(jìn)而緩解打呼嚕問(wèn)題。

如果經(jīng)過(guò)這些處理后，打呼嚕癥狀沒(méi)有減輕甚至有加重的趨勢(shì)，那就需要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，以防出現(xiàn)不良后果。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，對(duì)于睡覺(jué)時(shí)打呼嚕的情況，要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措施來(lái)緩解，若情況不佳需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。