胳膊受涼了除寒氣可通過熱敷、拉伸、甩手、畫圈、按摩等運(yùn)動方式，運(yùn)動時(shí)強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，保持正確姿勢，兒童、老人等特殊人群需咨詢醫(yī)生。日常生活中應(yīng)注意胳膊保暖。

1.熱敷

2.拉伸

3.甩手

4.畫圈

5.按摩

此外，在進(jìn)行這些運(yùn)動時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致胳膊受傷。

2.運(yùn)動時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢，避免扭曲胳膊。

3.如果胳膊受涼的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人以及患有嚴(yán)重疾病的人群，在進(jìn)行運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意胳膊的保暖，避免長時(shí)間暴露在寒冷的環(huán)境中。