孕晚期左側(cè)臥位是最佳睡姿，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加胎兒氧氣供應(yīng)，預(yù)防孕婦下肢水腫等問(wèn)題，睡覺時(shí)可使用枕頭支撐身體，注意變換睡眠姿勢(shì)。

1.左側(cè)臥位

這是孕晚期的最佳睡姿。左側(cè)臥位可以減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加胎兒的氧氣供應(yīng)，同時(shí)也有助于預(yù)防孕婦出現(xiàn)下肢水腫和靜脈曲張等問(wèn)題。

2.避免仰臥位

仰臥位可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血壓、頭暈、惡心等癥狀，還可能影響胎兒的血液循環(huán)。

3.可以使用枕頭

在睡覺時(shí)，可以使用枕頭來(lái)支撐腹部和背部，減輕不適感?？梢允褂脤ｉT的孕婦枕頭，也可以使用多個(gè)枕頭來(lái)調(diào)整舒適度。

4.注意睡眠姿勢(shì)的變化

孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，應(yīng)該定期更換姿勢(shì)，避免身體一側(cè)過(guò)度受壓。

總之，孕晚期的正確睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥位，同時(shí)可以使用枕頭來(lái)支撐身體。如果孕婦有任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。