體寒、身上冰涼者可多吃溫?zé)嵝允澄铩責(zé)嵝燥嬈?、富含蛋白質(zhì)和維生素的食物來(lái)緩解，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.溫?zé)嵝允澄?/strong>

體寒的人應(yīng)多吃溫?zé)嵝允澄铮缟?、韭菜、羊肉、牛肉等。這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

2.溫?zé)嵝燥嬈?/strong>

溫?zé)嵝缘娘嬈?，如紅糖水、姜茶、桂圓紅棗茶等，可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，體寒的人可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以提高身體的免疫力。

4.富含維生素的食物

維生素對(duì)于身體的新陳代謝和健康都非常重要，體寒的人可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以增強(qiáng)身體的免疫力。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是緩解體寒的一種方法，如果體寒癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。同時(shí)，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群，在飲食調(diào)理時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以免影響身體健康。