月經(jīng)期肚子脹痛可通過熱敷、按摩、休息、飲食調(diào)整、藥物治療等方法緩解，嚴重時需及時就醫(yī)。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩肚子，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于緩解疼痛。

4.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、姜湯等。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病的患者，月經(jīng)期肚子脹痛可能是疾病的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)，進行治療。此外，如果月經(jīng)期肚子脹痛嚴重，持續(xù)時間較長，或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。