心情不好導致奶水少，可通過心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、按摩乳房、注意休息、及時就醫(yī)等方式進行調(diào)整。

1.心理調(diào)節(jié)

哺乳期女性應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，家人也應(yīng)給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和支持，幫助其緩解壓力。

2.飲食調(diào)整

哺乳期女性應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯、排骨湯等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

3.按摩乳房

哺乳期女性可以通過按摩乳房的方式，促進乳房血液循環(huán)，增加泌乳素的分泌，從而增加奶水。

4.注意休息

哺乳期女性應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度勞累，以免影響奶水分泌。

5.及時就醫(yī)

如果以上方法均不能緩解奶水少的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

此外，如果哺乳期女性需要服用藥物，建議在醫(yī)生的指導下進行，避免藥物通過乳汁影響寶寶的健康。