例假期間可選擇紅棗桂圓枸杞湯、紅糖水、當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草雞湯等具有補(bǔ)血、益氣、緩解疼痛等功效的湯品，但需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，同時(shí)避免食用辛辣、寒涼食物，保持心情愉悅，注意保暖，如出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.紅棗桂圓枸杞湯

紅棗、桂圓和枸杞都具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，適合例假期間飲用。

2.紅糖水

紅糖水可以緩解痛經(jīng)，同時(shí)也能提供一定的能量。

3.當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸、生姜和羊肉都具有補(bǔ)血、散寒的功效，適合體質(zhì)虛寒的女性在例假期間飲用。

4.益母草雞湯

益母草具有調(diào)經(jīng)、止痛的功效，與雞肉一起煲湯可以緩解例假期間的不適。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和例假情況都不同，在選擇湯品時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，例假期間應(yīng)避免食用過(guò)于辛辣、寒涼的食物，保持心情愉悅，注意保暖。如果例假期間出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。