孕婦適合吃的家常菜有蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類、谷物類和奶類，這些食物富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦和胎兒的健康，飲食應(yīng)注意均衡和多樣化，如有疑問可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.蔬菜類

如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.水果類

如蘋果、香蕉、橙子等，水果富含維生素和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力。

3.蛋白質(zhì)類

如雞肉、魚肉、豆腐等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4.谷物類

如米飯、面條、玉米等，這些食物是孕婦的主要能量來源。

5.奶類

如牛奶、酸奶等，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。

總之，孕婦在孕期應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物，避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物。同時(shí)，孕婦應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，以確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果有任何飲食上的疑問，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。