芝麻富含營養(yǎng)，孕婦食用芝麻可補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、預(yù)防便秘、改善孕期貧血，但要注意適量，同時腹瀉時應(yīng)避免食用。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，孕婦食用芝麻可以補(bǔ)充自身所需的營養(yǎng)，同時也能為胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)支持。

2.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

芝麻中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA，DHA是胎兒大腦發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用芝麻可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

3.預(yù)防便秘

芝麻中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。孕婦食用芝麻可以預(yù)防便秘，緩解孕期不適。

4.改善孕期貧血

芝麻中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，孕婦食用芝麻可以預(yù)防缺鐵性貧血。

需要注意的是，芝麻的熱量較高，孕婦食用芝麻時應(yīng)適量，以免引起肥胖。此外，芝麻具有潤腸通便的作用，孕婦腹瀉時應(yīng)避免食用芝麻。