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哺乳期吃啥水果好

2025年05月15日 20:41:31
病情描述:

哺乳期吃啥水果好

醫(yī)生回答(1)
  • 李巍巍
    李巍巍主任醫(yī)師

    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    哺乳期可多選擇的水果有青木瓜、香蕉、蘋果等。

    一、青木瓜:青木瓜中含有木瓜蛋白酶,這種成分有助于誘導(dǎo)哺乳期女性催乳素的分泌,從而有利于促進(jìn)乳汁分泌,增加產(chǎn)奶量。并且青木瓜具有酸甜的口感,能夠刺激母體的食欲,促使母體攝入更多的營養(yǎng)。

    二、香蕉:香蕉富含植物蛋白,可以為母體和寶寶提供充足的能量來源。其中含有的鉀、磷等多種微量元素,能夠提升母體血液的代謝循環(huán),對提高產(chǎn)奶量也有一定幫助。

    三、蘋果:蘋果是一種營養(yǎng)較為全面的水果。它含有維生素C、維生素D等,通過母乳喂養(yǎng)可以補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng),提升母體和寶寶的抵抗力。此外,蘋果中含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素,能夠起到軟化干結(jié)糞便、刺激腸道蠕動、預(yù)防便秘等食療效果。

    四、其他:藍(lán)莓、奇異果、橙子等水果通常也都比較適合哺乳期女性食用,但要注意避免一次性大量食用。

    總之,哺乳期女性選擇合適的水果,既能補(bǔ)充自身營養(yǎng),又能對哺乳產(chǎn)生積極影響,但食用時要注意適量。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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