哺乳期可多選擇的水果有青木瓜、香蕉、蘋果等。

一、青木瓜：青木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種成分有助于誘導(dǎo)哺乳期女性催乳素的分泌，從而有利于促進(jìn)乳汁分泌，增加產(chǎn)奶量。并且青木瓜具有酸甜的口感，能夠刺激母體的食欲，促使母體攝入更多的營養(yǎng)。

二、香蕉：香蕉富含植物蛋白，可以為母體和寶寶提供充足的能量來源。其中含有的鉀、磷等多種微量元素，能夠提升母體血液的代謝循環(huán)，對提高產(chǎn)奶量也有一定幫助。

三、蘋果：蘋果是一種營養(yǎng)較為全面的水果。它含有維生素C、維生素D等，通過母乳喂養(yǎng)可以補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)，提升母體和寶寶的抵抗力。此外，蘋果中含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素，能夠起到軟化干結(jié)糞便、刺激腸道蠕動、預(yù)防便秘等食療效果。

四、其他：藍(lán)莓、奇異果、橙子等水果通常也都比較適合哺乳期女性食用，但要注意避免一次性大量食用。

總之，哺乳期女性選擇合適的水果，既能補(bǔ)充自身營養(yǎng)，又能對哺乳產(chǎn)生積極影響，但食用時要注意適量。