當(dāng)腳脖扭傷腫了，應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時(shí)就醫(yī)。在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

1.停止活動(dòng)

立即停止受傷腳的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.就醫(yī)

如果腫脹嚴(yán)重、疼痛劇烈、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X光等，以確定受傷的程度，并給予相應(yīng)的治療建議。

需要注意的是，對(duì)于老年人、糖尿病患者或有其他健康問(wèn)題的人群，扭傷后應(yīng)特別關(guān)注腫脹和疼痛的情況，并及時(shí)就醫(yī)。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。