隨著孕周不斷增加，子宮會逐漸增大，這會對孕婦的血液循環(huán)形成壓迫并產(chǎn)生不良影響。此時，可以通過留意睡覺姿勢來改進(jìn)血液循環(huán)，以助力寶寶更好地發(fā)育。常見的姿勢包括左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，而平臥位較少采用或不建議使用。

一、左側(cè)臥位：孕婦在整個睡眠過程中50%至60%的時間都可選擇左側(cè)臥位。如果在這個時候感覺到胎動明顯或者胎兒活動頻繁，那么可以在肚子下方墊一個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺較為舒適，胎動也會逐漸回歸到正常狀態(tài)。

二、右側(cè)臥位：孕婦可以慢慢翻身至右側(cè)，保持這種姿勢的時間可占睡眠總時長的30%左右。在翻身時，可以在肚子下方墊一個薄一點的小靠枕，如此一來，在翻身時寶寶能夠始終處于相對中間的位置，不會受到太大的影響。

三、平臥位：通常持續(xù)的時間比較少，或許只有10%至20%的時間會是平臥位睡覺。因為平臥位時間久了，寶寶會感覺不太舒服，媽媽也會覺得胸悶、心慌。

總之，孕婦在孕期要根據(jù)情況合理選擇睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。