適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦在順產(chǎn)時(shí)更加順利，以下是一些有助于順產(chǎn)的動(dòng)作：

1.散步

這是一種非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，它可以增強(qiáng)孕婦的體力和耐力，同時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胎兒入盆。孕婦可以每天散步30分鐘左右，選擇空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方。

2.瑜伽

瑜伽中的一些動(dòng)作可以幫助孕婦增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，提高順產(chǎn)的幾率。但是，孕婦在進(jìn)行瑜伽練習(xí)前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的瑜伽教練。

3.爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉孕婦的腿部和臀部肌肉，同時(shí)也可以幫助胎兒下降，為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。孕婦可以選擇爬樓梯，但要注意安全，避免摔倒。

4.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種針對(duì)骨盆底肌肉的收縮練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，有助于順產(chǎn)。孕婦可以在任何時(shí)候進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行3-4次，每次收縮肌肉10-15次。

需要注意的是，孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意安全，避免過度勞累和受傷。同時(shí)，如果孕婦有任何不適或疾病，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，再?zèng)Q定是否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。