傷風(fēng)感冒時(shí)，飲食調(diào)理很重要，可多吃溫?zé)犸嬈?、水果、蔬菜、清淡易消化和富含蛋白質(zhì)的食物，避免刺激性食物，注意休息。

1.溫?zé)岬娘嬈罚汉葴責(zé)岬乃?、雞湯、姜茶等可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽癥狀，同時(shí)還能保持身體水分，預(yù)防脫水。

2.水果：水果富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力?？梢赃x擇吃一些富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

3.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于身體恢復(fù)。可以選擇吃一些綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜等。

4.清淡易消化的食物：在感冒期間，消化系統(tǒng)功能會(huì)下降，因此應(yīng)該選擇一些清淡易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等。

5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫功能的重要組成部分，可以選擇吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等。

需要注意的是，傷風(fēng)感冒患者應(yīng)該避免食用一些刺激性食物，如辛辣、油膩、生冷的食物，同時(shí)應(yīng)該注意休息，保持充足的睡眠，避免過度勞累。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。