外斜視自我矯正訓(xùn)練的方法包括手指操、遮蓋法、調(diào)節(jié)訓(xùn)練、集合訓(xùn)練，需長期堅持，嚴重者及時就醫(yī)。

1.手指操

將食指放在眼前30厘米處，讓眼睛跟隨手指移動，每天進行多次，每次10-15分鐘。

2.遮蓋法

用黑布或眼罩遮住一只眼睛，讓另一只眼睛單獨看東西，每天進行多次，每次10-15分鐘。

3.調(diào)節(jié)訓(xùn)練

使用調(diào)節(jié)訓(xùn)練器或通過閱讀小字等來訓(xùn)練眼睛的調(diào)節(jié)能力，每天進行多次，每次10-15分鐘。

4.集合訓(xùn)練

使用集合訓(xùn)練器或通過看近看遠等方法來訓(xùn)練眼睛的集合能力，每天進行多次，每次10-15分鐘。

需要注意的是，自我矯正訓(xùn)練需要長期堅持才能有效，如果斜視癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。此外，對于兒童外斜視患者，家長應(yīng)該密切關(guān)注孩子的眼睛健康，及時發(fā)現(xiàn)問題并進行治療。

以上內(nèi)容僅供參考，如果您有任何疑問或需要進一步的醫(yī)療建議，請咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生。