生理期女性可選擇菠菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、西蘭花等營(yíng)養(yǎng)豐富、性溫的蔬菜，避免食用辛辣、生冷食物，保持飲食均衡，有助于緩解生理期不適。

1.菠菜

富含維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)具有補(bǔ)鐵的作用，有助于預(yù)防貧血。

2.南瓜

性溫味甘，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w提供能量，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

3.胡蘿卜

含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高身體的免疫力，同時(shí)對(duì)眼睛有好處。

4.山藥

含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉的人可以在生理期食用。

5.西蘭花

富含維生素C、維生素K、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠抗氧化、增強(qiáng)免疫力，同時(shí)對(duì)心血管健康有益。

總之，在生理期時(shí)，女性可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富、性溫的蔬菜，避免食用辛辣、生冷的食物，保持飲食均衡，有助于緩解生理期的不適癥狀。