睡覺總魘著可能是睡眠姿勢(shì)不佳、精神壓力大、飲食因素、藥物因素或疾病因素引起的。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，并嘗試改善睡眠習(xí)慣。如果夢(mèng)魘嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.睡眠姿勢(shì)不佳：睡覺時(shí)如果壓迫到胸部，可能會(huì)影響心肺的正常功能，導(dǎo)致出現(xiàn)夢(mèng)魘。

2.精神壓力大：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夢(mèng)魘。

3.飲食因素：睡前過食、過飲，或過度興奮，都可能導(dǎo)致夢(mèng)魘。

4.藥物因素：某些藥物的副作用可能會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致夢(mèng)魘。

5.疾病因素：某些疾病，如心臟病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停，從而引起夢(mèng)魘。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡覺總魘著的情況，建議你及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以排除潛在的健康問題。同時(shí)，你也可以嘗試一些改善睡眠質(zhì)量的方法，如保持良好的睡眠習(xí)慣、避免睡前過度興奮、調(diào)整睡眠姿勢(shì)等。如果夢(mèng)魘嚴(yán)重影響了你的生活質(zhì)量，你也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求進(jìn)一步的幫助和治療。