吃含鋅、硒食物補(bǔ)精子最快，但需注意食物多樣性和適量攝入。

吃含鋅、硒食物補(bǔ)精子最快。

精子的產(chǎn)生和成熟需要多種微量元素，其中鋅、硒尤為重要。鋅是生殖系統(tǒng)中重要的元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子活力，削弱機(jī)體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。硒有抗氧化作用，能保護(hù)精子膜，延緩精子細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，從而保持精子的活力。

含鋅豐富的食物有：貝類、動(dòng)物肝臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒豐富的食物有：大蒜、蘑菇、蘆筍、銀杏等。