經(jīng)期可以選擇散步、瑜伽、慢跑、游泳等運動，但要避免過度勞累和劇烈運動，注意個人衛(wèi)生。

1.散步

散步是一種輕松的有氧運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助身體放松，緩解經(jīng)期疼痛和情緒波動。

3.慢跑

慢跑是一種有氧運動，可以提高心肺功能，緩解經(jīng)期不適。

4.游泳

游泳是一種全身運動，可以鍛煉肌肉，緩解經(jīng)期不適。

需要注意的是，經(jīng)期運動時應(yīng)避免過度勞累和劇烈運動，以免引起身體不適。同時，應(yīng)注意個人衛(wèi)生，避免感染。如果經(jīng)期不適嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。