體寒的人可通過食用溫熱性食物、飲品、水果和肉類來改善體質(zhì)，需適量食用并注意保暖。

1.溫熱性食物

體寒的人適宜食用溫熱性食物，如生姜、韭菜、辣椒、花椒等，這些食物可以促進血液循環(huán)，溫暖身體。

2.溫熱性飲品

溫熱性的飲品，如紅糖水、姜茶、桂圓紅棗茶等，可以溫暖身體，緩解體寒癥狀。

3.溫熱性水果

溫熱性的水果，如荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等，可以溫暖身體，緩解體寒癥狀。

4.溫熱性肉類

溫熱性的肉類，如羊肉、牛肉、雞肉等，可以溫暖身體，緩解體寒癥狀。

需要注意的是，體寒的人在食用溫熱性食物時，應(yīng)適量食用，避免過量食用導(dǎo)致身體不適。同時，體寒的人還應(yīng)注意保暖，避免著涼。