腳腕扭了即踝關(guān)節(jié)扭傷。關(guān)鍵點(diǎn)如下：首先要拍X光片排除骨折；常見(jiàn)的外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷即外側(cè)副韌帶損傷，嚴(yán)重時(shí)有局部腫脹且足背近端外側(cè)有痛點(diǎn)；治療要點(diǎn)包括：一、局部冰敷，每次不少于20分鐘，一天盡量多次，能緩解疼痛和腫脹；二、用彈力繃帶敷腳踝消腫，但要留意腳趾血液循環(huán)，若顏色變紫說(shuō)明繃帶過(guò)緊；三、抬高腳腕，可加速局部血液循環(huán)；四、用石膏或腳踝支架固定腳踝3周。此外，腳扭傷后在飲食上，不吃辛辣刺激性、生冷油膩食物，避免吃可能引起過(guò)敏的海鮮、蘑菇等食物，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的牛奶、豆?jié){、雞蛋、瘦肉，以及新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充人體所需維生素和纖維素。

腳腕扭傷后的處理要全面，從檢查到治療要點(diǎn)再到飲食注意事項(xiàng)都不可忽視，這樣才有助于盡快恢復(fù)。