落枕后可通過藥物、物理、運(yùn)動、調(diào)整睡眠姿勢和保暖等方法快速恢復(fù)和緩解，嚴(yán)重或持續(xù)時間較長者建議就醫(yī)。

1.藥物治療

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。

2.物理治療

可以采用熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理治療方法緩解疼痛和肌肉緊張。

3.運(yùn)動治療

可以進(jìn)行一些簡單的頸部運(yùn)動，如轉(zhuǎn)動頭部、伸展頸部等，緩解肌肉緊張。

4.調(diào)整睡眠姿勢

選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，避免頸部過度扭曲。

5.注意保暖

避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房間內(nèi)。

需要注意的是，如果落枕癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，排除其他潛在的頸部疾病。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在使用藥物治療時需要特別注意，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。