腳崴后的消腫止痛方法包括立刻冷敷、患處制動、后期熱敷與用活血化瘀藥物，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑用非處方類止痛藥。

一、冷敷：腳崴后應馬上用毛巾包冰塊對腫脹疼痛處冷敷。這是因為冷敷能促進血管收縮，減少滲出，有效避免腫脹進一步加重，同時能迅速緩解疼痛。

二、制動：要對患處進行固定，避免患處受壓和隨意活動，防止出現(xiàn)二次損傷，這樣能為軟組織的恢復創(chuàng)造良好條件。

三、熱敷與用藥：在24小時后可對局部進行熱敷，并且使用活血化瘀的藥物進行治療。熱敷能加快局部血液循環(huán)，從而促進淤血吸收。

四、止痛藥物：當疼痛癥狀較為明顯時，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非處方類止痛藥來緩解疼痛。

腳崴后通過上述一系列方法可以幫助消腫止痛，促進恢復，但要注意正確操作和合理用藥，如有必要應及時就醫(yī)。