男人精子質(zhì)量差可通過一些方法來改善。日常可補充營養(yǎng)高的食物，對精子質(zhì)量有好處，若情況嚴重則可通過服用藥物來改善。

一、飲食方面：

1.多補充高蛋白食物：蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的必要條件，可選擇牡蠣、干貝、牛羊肉、狗肉、雞蛋、豆制品等高蛋白食物。

2.適量補充礦物質(zhì)和微量元素：如海帶、紫菜、骨頭湯、山藥、木耳、洋蔥、蠶豆、葡萄、桂圓等，能提高精子質(zhì)量。

3.適量補充脂肪：吃一些膽固醇高的食物，特別是深海魚，有益于男性生殖健康。

二、藥物方面：

1.補腎活血類藥物：如熟地黃、生地黃、當(dāng)歸、丹參等中草藥。

2.中成藥：可選擇復(fù)方玄駒膠囊、前列舒通等。

3.提高精子活力的西藥：如左卡尼汀口服液。

平時還要多鍛煉身體，不要飲酒，不吃辛辣刺激性食物，且藥物需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

總之，男人精子質(zhì)量差可從飲食和藥物等方面進行改善和調(diào)節(jié)，同時注意生活習(xí)慣，以促進精子質(zhì)量的提升。