小孩“上火”時，可食用清熱潤肺的梨、清熱水果西瓜、清熱解毒的苦瓜、富含膳食纖維的芹菜、清熱解毒消暑利尿的綠豆、潤腸通便的香蕉等食物，幫助緩解“上火”癥狀。

1.梨

梨具有清熱潤肺、生津止渴的作用，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀。

2.西瓜

西瓜是一種天然的清熱水果，富含水分和維生素C，能夠幫助小孩降火。

3.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，可以涼拌或清炒食用。

4.芹菜

芹菜富含膳食纖維和維生素，有助于調節(jié)小孩的腸胃功能。

5.綠豆

綠豆具有清熱解毒、消暑利尿的作用，可以煮綠豆湯或綠豆粥給小孩食用。

6.香蕉

香蕉具有潤腸通便的作用，可以緩解小孩的便秘問題。

需要注意的是，食物只能起到輔助緩解“上火”癥狀的作用，如果小孩“上火”癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，家長還應該注意小孩的飲食均衡，避免過多食用辛辣、油膩和刺激性食物，多喝溫水，保持良好的生活習慣。