來月經(jīng)腰疼可通過多休息、物理治療、藥物治療來緩解。

一、多休息

月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼時(shí)，必須注重多休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這樣能有效減輕癥狀。因?yàn)閯×疫\(yùn)動可能會加重腰部的不適，而充足的休息能讓身體得到放松和恢復(fù)，從而有助于緩解腰疼。

二、物理治療

在日常中要做好腰部的保暖工作，防止著涼，可適當(dāng)對腰部進(jìn)行熱敷或按摩。通過熱敷能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，改善局部的代謝情況，減輕疼痛；按摩則可以放松腰部肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到緩解腰部疼痛的效果。

三、藥物治療

若腰部疼痛較為明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥物進(jìn)行治療，如布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊等。這些藥物能夠起到止痛的作用，幫助緩解疼痛癥狀。

在來月經(jīng)期間還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意合理飲食，要避免進(jìn)食一些辛辣刺激性食物。

總之，當(dāng)來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)腰疼，可以根據(jù)具體情況選擇上述合適的方法來緩解癥狀，同時(shí)注意生活中的各種細(xì)節(jié)，以促進(jìn)身體的良好狀態(tài)。