兒童睡覺最佳時間是晚上8點到早上7點，家長應幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣。

兒童的生長發(fā)育需要在睡眠中進行，晚上8點到早上7點是生長激素分泌最旺盛的時間段，因此這個時間段睡覺能夠保證兒童有充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身體和智力的發(fā)育。此外，兒童的身體和大腦在白天活動后需要足夠的休息來恢復，因此早睡早起對于兒童的健康非常重要。

對于兒童來說，家長應該幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣，確保他們在晚上8點之前上床睡覺，早上7點之后起床。同時，家長還應該注意保持臥室的安靜、舒適和黑暗，為兒童創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。