經(jīng)期量少可通過(guò)飲食調(diào)理，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、蔬果等食物，避免生冷食物，保持飲食均衡。但長(zhǎng)期量少需就醫(yī)，特殊人群飲食需遵醫(yī)囑。

1.增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可以選擇雞肉、魚(yú)肉、豆類等食物。

2.多吃含鐵食物

經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，可多吃菠菜、紅棗、紅肉等補(bǔ)充。

3.攝入足夠的蔬果

蔬果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常功能。

4.避免生冷食物

經(jīng)期應(yīng)避免食用冷飲、生魚(yú)片等生冷食物，以免影響經(jīng)血排出。

5.注意飲食均衡

保持飲食多樣化，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食。

需要注意的是，經(jīng)期量少可能是多種原因引起的，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女和患有某些疾病的人群，飲食調(diào)理可能需要遵循醫(yī)生的特殊建議。